ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ 6 ਸੁਝਾਅ

ਟਿੰਨੀਟਸ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਵੱਜਣਾ ਜਾਂ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਹੈ. ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ, ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ੁਦ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਨ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ.

ਟਿੰਨੀਟਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਨ, ਗੂੰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵੱਜਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

  1. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨ ਵਿਚ ਤੰਗ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨੁਸਖਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਨਮਕ, ਕੈਫੀਨ, ਐਮਐਸਜੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  3. ਟਿੰਨੀਟਸ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ: ਟਿੰਨੀਟਸ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  4. ਕੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੈ ?: ਟਿੰਨੀਟਸ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੌਲਾ ਵੱਧ ਗਿਆ. ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  5. ਕਾਰਨ ਸਮਝਣਾ: ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਚੈਕਅਪ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  6. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਟਿੰਨੀਟਸ ਕੰਨ ਵਿਚ ਯੂਸਤਾਚੀਅਨ ਟਿ .ਬਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਨ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸਿਓਂ ਵਾਪਸ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 15% ਲੋਕ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿੱਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨ ਯੋਗ ਸੀ? ਚਲੋ ਅਸੀ ਜਾਣੀਐ.